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孕期的运动量要因人而异

2022-04-28

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保健专家介绍说,由于每个女性的体质有所区别,孕期的运动量都会有所不同,有的人肥胖需要多运动一点,而有的人瘦小则需要少运动一点。

大家一定要根据自己的体质决定是否需要加大运动量。还需根据自身的身体情况,选择更适合自己的项目。切不可盲目增加运动量。

怀孕期间进行运动时,自然就不能像非怀孕时期那样了。这一时期的孕妇运动,注意安全是特别主要的。下面就来看下如何运动,才能保证安全。

准备工作做的越充分,就越有利于健康安全。比如孕妇一定要穿宽松舒适的运动装,选择舒适软底的平底鞋。特别提醒孕早期的孕妇,虽然腹部还不是很大,但也不要穿牛仔裤或紧身衣运动。要补充好水分,干燥运动不可取,切记不应在运动之前不喝水,之后猛烈的灌水。建议在天气晴好的一天外出运动,雨天,即使是细雨或雾霾天也不要外出运动。

研究表明,孕妈妈坚持运动可以保持良好的体形及分娩时可缩短分娩时间,对孕妈妈来说,适度的运动是十分必要的。运动不足,容易引起食欲缺乏、便秘和肥胖等症,对孕妈妈本身和宝宝都不利。分娩时需要体力,所以妊娠时要积存体力,积存体力就要适当参加运动,以防身体虚弱。

从上面的介绍中我们可以看出孕期的适当运动对于胎儿是有好处的,孕妇不要在怀孕期间没有节制地饮食,增加自己的身体负担。

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