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【如何逆生长】_逆生长_怎么逆生长_逆生长方法

2021-11-20

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人随着年龄的增长,皮肤和身体机能从25岁以后就会出现慢慢衰退,特别是过了35岁以后,人的衰老速度逐渐加快,这都是我们不愿看到的。如何实现逆生长也是许多爱美女性的梦想。平时注意保养的女性在同龄群体中会显得较年轻,那么实现逆生长该如何保养呢?

一、食物多样,不挑食。很多人这不吃,那不吃,结果还一身病。生活中这样的人很多。有人说,多吃水果好,那我天天就吃水果,别的都不吃,不是更好吗?其实不然,我们身体需要40多种营养素,没有任何一种食物能满足我们一天所需,通常都是某些突出,某些含量很少甚至不含有。食物多样,才有利于我们摄入充足的营养,来供自身需要。除此之外,食物多样有利于降低食物中毒风险。如果你每天吃的鸡是速成鸡,那岂不是遭了秧。如果你平时鸡鱼肉蛋都吃一些,都吃少一些,是不是就可以规避中毒的风险了呢?

二、挑选蔬菜水果,要好色。我们说做人不可好色,但挑选起蔬菜、水果来一定要好色。这是因为深色的蔬菜、水果中含有的抗氧化物质丰富,如紫黑色的桑葚中含有花青素,南瓜、橙子中胡萝卜素丰富,绿叶菜中VC,葡萄中的多酚、单宁等,都是很好的抗氧化物质。深色果蔬中的这些天然色素和物质,可以起到清除自由基、延缓衰老的作用。不仅利于健康,防止器官的衰老,还可以淡化色斑,起到美白的效果。建议深色果蔬占菜篮子的一半左右。

三、要想气血足,红肉不可少。红脸蛋一般是气色年轻的体现,每天补充点含铁丰富的食物,有利于造血。哪些食物含铁丰富呢?动物肝脏、动物全血、红肉等(例如猪肉、牛肉、羊肉),每天一掌心的肉就可以了,大约1~2两。如果是素食者,建议吃些绿色和红色的蔬菜、水果,蔬菜吃前焯下水,并和富含VC(如猕猴桃、柿子椒、西兰花、鲜枣)的食物一起吃,铁的吸收更好。

四、每天一杯奶一个蛋,养颜又健康。很多爱美的女士青睐于富含胶原蛋白的食物,比如猪蹄和凤爪等。众所周知,胶原蛋白是构成皮肤的主要成分,要想皮肤好,胶原蛋白不可少。但是我们人体是一个神奇的世界,不是说吃啥补啥,吃胶原蛋白就补胶原蛋白。吃猪蹄、凤爪美容的效果甚微,倒不如每天300ml牛奶、一个鸡蛋效果明显。牛奶和鸡蛋都是完全蛋白,蛋白质有利于人体的吸收和利用,同时还能够提供强壮骨骼的钙、预防皮肤干燥的VA和VB等矿物质和维生素。


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