当前位置： 首页 >> 水果养生 夏季养生祛燥七法 2022-01-16 来源： 人气：0 次 夏季养生祛燥七法 “火气大”这句话就像炙夏的孪生兄弟，人人耳熟能详。反应在身体上，如口干舌躁、长面疱、嘴破等等。更常见的是，心烦躁怒、情绪起伏大。.hzh {display: none; } 从中医的角度看，夏季属火，阴虚阳亢，阳亢火气就大，表示内里(躯壳里)热量高，当阴阳不平衡，身体和心理健康将受到影响。 人们夏季养生时，通常只注意生理方面的调养，情绪养生经常被忽略。如何降低心火，让情绪稳定下来，格外重要。 1.该睡不睡肝火旺 中医师认为，经常作息颠倒、长期熬夜的人，通常情绪也不稳定。因为11点至凌晨1点，是脏腑气血流动的时间。这段时间，血回流到肝脏准备储存精气(能量)，如果不睡，等于强迫肝继续分解工作，能量无法被贮藏，肝盛阴虚，阴阳失和。” 解毒、储存和分解胆汁是肝脏主要工作，长期虐待肝不给休息，肝火上升，易疲倦、气虚体弱。 中医药古籍“内经”提到人体三宝，“精、气、神”，精足则气充，气充则神旺。反之，气弱则神伤，精神容易不济，情绪也大受影响。养精蓄锐，就是这个道理。 别总熬夜，适当午睡利健康。良好的睡眠质量，对解除“苦夏”十分重要. 2.运动量别太大 尽量从事温和运动，太激烈的运动造成大量流汗，运动消耗性大，流失大量体液等于流失大量体力，心情也易烦躁不安。打太极、气功或元极舞都是不错的静心运动。选择和缓的运动，保持呼吸平缓从容不迫，身体内极细微的血管或经络，才有机会得到足够养分。 听音乐散步。要保持恬静的心理状态，不要过于激动，更不要发怒急躁。烦躁、心境不佳时可通过散步、听轻快的音乐等方式来舒缓负性情绪。 3.不吃太“浊”食物 夏天要吃清爽食物，太浊的食物易加速心火旺，增加身体重量，精神昏沉。中医古籍记载，“常吃水里游的伤精，吃地上走的伤气，吃天上飞的会伤神”。料理方式也尽量清淡，避免油炸、煎烤，甜食热量高应少吃。 4.少吃冰凉食物 夏季我们以为冰凉食物就可以降温，却忽略了体内温度更高(有时高达37度)，突然喝下冰水往体内浇，五脏六腑可受不了。要消暑又镇定神经，不妨喝菊花茶、金银花茶、绿豆汤或含水量多的水果。不过，胃寒者少喝，可以多喝开水。体质属热而虚的人，不妨食用银耳、莲子或百合等凉补，祛热补气。 5.先“气和”再“心平” 中医养生很注重“气和”，气顺了，转化为足够的活动能量，身心获得舒展放松，心自然而然平静下来。 6.养身也修性 养生专家都强调“身心要双修”，当身体不好易影响心理，心理一急躁，身体就慢慢衰弱。 培养好的生活习惯，逐步调节自己的脾气、习气和个性，情绪比较能稳定。从情绪养生的观点来看，真正的修行，不是不要七情六欲，而是要能完美驾驭大起大落的情绪。郑州哪里治癫痫医院好周口癫痫的治疗去哪家医院小儿癫痫发作的急救护理措施 TAG: 相关内容 孕妇贫血食疗汤调理 感冒鼻塞可以自我按摩缓解 肠炎吃什么药效果好 鹿胎膏的功效和作用有哪些 胎儿的性别鉴定方法大全 剖宫产的隐患 如何正确坐月子 女性四个冬季御寒小妙招 贫血的治疗方法是什么 流行感冒的类型及表现 月经过多有血块食疗方 不孕不育有哪些症状表现 不孕不育怎么预防 胡萝卜饮食禁忌 细胞免疫疗法的优势是什么 蔬菜养生 养生菜谱 女人养生 中年养生 食谱养生 着凉发烧腹泻的护理 早上轻松起床的5个方法 如何护理新疤痕 喝酒适量可以预防哪些疾病 中风的康复治疗办法是什么 小孩发烧的饮食保健 小米的药用功效 皮肤该怎么祛黑祛黄 怎么做对孕妇牙齿有益 怎样缓解妊娠的反应 桔子的做法大全 菠萝蜜营养价值有哪些 3种苹果速效减肥食谱 痔疮吃什么药效果好 中医的糖尿病足病的定义 喝点什么可以御寒 喝玫瑰花茶的三大好处 吃黑米粥减肥有哪些优点 引起牙痛的罪魁祸首是什么 孕期的运动量要因人而异 失眠的偏方说明 小儿便秘该吃什么好 剖腹产之后瘦肚子方法 皮肤如何补充胶原蛋白 有效防止妊娠斑的食疗方法 胃炎能吃陈皮的吗 白带发黄如何能预防 甲醛轻微中毒怎么进行治疗 如何避免睡眠时抽搐 脚臭中药治疗的偏方 海瓜子的选购方法及副作用 儿童的发烧吃什么药 宝宝感冒注意事项 胎儿性别试纸准吗 白头粉刺的形成原因 多动症有哪些症状表现 老年人补钙食物都有哪些 老年人血栓疾病的征兆 补钙的食物具体都有哪些 脸上会长斑原因 脖子里长疙瘩的原因 四维怎么看胎儿性别 女人怎样平衡身体的激素 这样可以使鞋不磨脚 八个女性健康知识
夏季养生祛燥七法 “火气大”这句话就像炙夏的孪生兄弟，人人耳熟能详。反应在身体上，如口干舌躁、长面疱、嘴破等等。更常见的是，心烦躁怒、情绪起伏大。.hzh {display: none; } 从中医的角度看，夏季属火，阴虚阳亢，阳亢火气就大，表示内里(躯壳里)热量高，当阴阳不平衡，身体和心理健康将受到影响。 人们夏季养生时，通常只注意生理方面的调养，情绪养生经常被忽略。如何降低心火，让情绪稳定下来，格外重要。 1.该睡不睡肝火旺 中医师认为，经常作息颠倒、长期熬夜的人，通常情绪也不稳定。因为11点至凌晨1点，是脏腑气血流动的时间。这段时间，血回流到肝脏准备储存精气(能量)，如果不睡，等于强迫肝继续分解工作，能量无法被贮藏，肝盛阴虚，阴阳失和。” 解毒、储存和分解胆汁是肝脏主要工作，长期虐待肝不给休息，肝火上升，易疲倦、气虚体弱。 中医药古籍“内经”提到人体三宝，“精、气、神”，精足则气充，气充则神旺。反之，气弱则神伤，精神容易不济，情绪也大受影响。养精蓄锐，就是这个道理。 别总熬夜，适当午睡利健康。良好的睡眠质量，对解除“苦夏”十分重要. 2.运动量别太大 尽量从事温和运动，太激烈的运动造成大量流汗，运动消耗性大，流失大量体液等于流失大量体力，心情也易烦躁不安。打太极、气功或元极舞都是不错的静心运动。选择和缓的运动，保持呼吸平缓从容不迫，身体内极细微的血管或经络，才有机会得到足够养分。 听音乐散步。要保持恬静的心理状态，不要过于激动，更不要发怒急躁。烦躁、心境不佳时可通过散步、听轻快的音乐等方式来舒缓负性情绪。 3.不吃太“浊”食物 夏天要吃清爽食物，太浊的食物易加速心火旺，增加身体重量，精神昏沉。中医古籍记载，“常吃水里游的伤精，吃地上走的伤气，吃天上飞的会伤神”。料理方式也尽量清淡，避免油炸、煎烤，甜食热量高应少吃。 4.少吃冰凉食物 夏季我们以为冰凉食物就可以降温，却忽略了体内温度更高(有时高达37度)，突然喝下冰水往体内浇，五脏六腑可受不了。要消暑又镇定神经，不妨喝菊花茶、金银花茶、绿豆汤或含水量多的水果。不过，胃寒者少喝，可以多喝开水。体质属热而虚的人，不妨食用银耳、莲子或百合等凉补，祛热补气。 5.先“气和”再“心平” 中医养生很注重“气和”，气顺了，转化为足够的活动能量，身心获得舒展放松，心自然而然平静下来。 6.养身也修性 养生专家都强调“身心要双修”，当身体不好易影响心理，心理一急躁，身体就慢慢衰弱。 培养好的生活习惯，逐步调节自己的脾气、习气和个性，情绪比较能稳定。从情绪养生的观点来看，真正的修行，不是不要七情六欲，而是要能完美驾驭大起大落的情绪。郑州哪里治癫痫医院好周口癫痫的治疗去哪家医院小儿癫痫发作的急救护理措施