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3种苹果速效减肥食谱

2022-03-13

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一、三日苹果减肥法

这个方法不需要另外准备食材,只需要苹果就行了,也不需要准备食谱,在三天里每一餐都只食用苹果,平时饿的时候也是食用苹果,也就是说苹果是你在这三天中唯一的食物,在使用这个方法的时候要注意下面几点:1、最好选择红苹果,能减少对肠胃的刺激。2、因为在三天中苹果是主食,所以一定要选择新鲜的苹果,避免对身体造成更大的伤害,食用前要洗干净。3、感到口渴的时候应该喝白开水,尽量不要饮用其它含有糖分的饮料,有刺激性的饮品也要杜绝。点评:三日苹果减肥法,减肥快速见效,操作简单方便,但要注意的是,苹果的高含糖量带来高热量,三天内只吃苹果,会产生过多热量,多余的热量会向脂肪转化,采用这种减肥方法容易反弹。所以,最好不要长久采用这种方法,三天快速减重,就把它当做一个好的减肥开始吧!

二、苹果牛奶减肥法

这个方法和三天苹果减肥法相似,只是主要食材和时间有较大的不同,这个减肥方法的食物是苹果和牛奶,执行时间需要一个星期,不过真正起效果的是两天。具体做法是:首先在减肥前5天内正常饮食,到了第六天就开始只食用苹果,除了苹果的其它食物都是不可以吃的哦!苹果是第六天的主食,进食时间不需要有特别的变化,跟平常一样即可。到了第七天,也就是实行这个方法的最后一天,准备一千克左右分量的牛奶,在一天中分时段饮用,牛奶是这一天的主食。点评:苹果牛奶减肥法具有脱水作用,短期内能有效减低体重,而且这个方法成本操作简单,实行起来每次只需要两天,对于减肥的MM来说,应该是非常容易度过的。但是,虽然苹果和牛奶本身就具有一定的营养价值,用它们完全代替主食,还是不太安全的,它们不能提供其他人体需要的矿物质、维生素等,会影响身体健康,减肥后反弹也是挺明显的哦!

三、苹果汁减肥法

具体做法:取一个苹果,用清水洗干净,然后把它放进果汁机内榨汁,将汁水倒入杯中,再加入1小匙绿茶粉,搅拌均匀后就完成啦。制成的苹果汁可以天天都饮用,建议不要滤渣,这样可以提高功效哦。绿茶苹果汁的最好饮用时间是饭前15~20分钟,这个时间饮用苹果汁能够让饱足的讯息有足够的时间传送到大脑,到开始用餐的时候食欲自然就会下降,可以帮助减少摄入约240卡热量哦。点评:喝苹果汁减肥,特别适用于难以控制自己食欲的MM,餐前喝能在一定程度上抑制食欲,增添饱腹饭,减少餐时食物摄入量,而且,苹果汁有清洁肠道的作用,可以大大促进食物消化,绿茶也具有降低体内脂肪含量的作用。另外,苹果汁廉价却能改善身体,绝对是一种健康饮品,各位MM尽可试一下哦!

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